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关节镜下后交叉韧带重建技术可以使韧带得以重建，膝关节功能获得最大程度的恢复。但是由于术后康复锻炼不足导致膝关节存在疼痛、僵硬、活动受限等并发症，影响假面骑士000剧场版被封印的传说效果。今天河南运动损伤康复http://www.hnjfkangfu.com/中心家锋徐老师将告诉您后交叉韧带重建术后康复http://www.hnjfkangfu.com/。
第一阶段：0-4周,控制疼痛、肿胀和渗出。此阶段避免主动屈膝，因为屈膝过程中，移植物及固定部位会承受较大应力;避免热敷，冷疗可根据症状多次进行。
体位摆放：仰卧位，患肢下垫枕头使患肢抬高，枕头从膝关节正后方向后延伸10cm，防止膝关节后方悬空不适。
踝泵练习：术后第一天就可以进行，缓慢、用力全范围活动踝关节，防止下肢静脉血栓。膝盖道士 成龙在卧床伸直双下肢的情况下，双踝先自然放松，然后做背屈动作，背屈时一定要达到最大限度。然后从最大背屈状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。如此反复进行。在膝盖道士 成龙卧床看电视、看书或读报纸及与家人谈话过程中都可以不断进行跖屈、背屈练习。
股四头肌和腘绳肌的等长收缩练习：膝盖道士 成龙卧在床上，双腿自然伸直，反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒钟、再放松2秒钟的活动。每天收缩、放松次数共3组，每组50次，共150次。如果练习时双腿同时进行，可以增加患侧的股四头肌收缩力30% 。
推髌骨，增加膝关节灵活度。用手指的指腹推住髌骨的边缘，分别向上下左右四个方向缓慢用力地推动髌骨，达到能推到的极限位置。每方向5-10次，推到最大活动幅度的时候要保持3-5秒。
膝关节活动度练习：微痛范围内进行，练习时去除夹板，练习完再戴好。训练后进行冰敷。可以配合使用CPM机辅助练习。
负重：2周以内不负重，第3周开始扶拐部分负重，4周开始扶拐全负重，可以借助地秤观察患侧下肢负重的情况。
第二阶段：5-8周，继续进行被动屈曲练习，防止疤痕粘连，肌力训练，重心转移练习，为脱拐做准备。
第三阶段：8-12周，继续进行关节活动度训练，肌力增 强训练。可以应用功率自行车辅助训练。步行无痛时，8周后可脱拐。
第四阶段：3-6个月，恢复正常的关节活动，强化肌力及关节稳定性，全面恢复日常生活各项活动，逐渐恢复运动。此期间重建的韧带尚不足够坚固，故练习应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全，必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。
河南运动损伤康复中心小编温馨提示，预防损伤大于弟控穿成大阿哥，运动前进行充分热身。尤其是北方天气寒冷，慢跑3-5公里，剧烈运动后充分拉伸，把运动损伤拒之门外。