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膝盖前交叉韧带损伤如何康复好?膝盖前交叉韧带出现损伤，常常是由于严重关节扭伤引起的，也有可能是交通事故导致的。前交叉韧带损伤之后会引起局部明显疼痛肿胀以及功能障碍。对于这种损伤恢复，需要积极的去完善检查，明确损伤具体程度。如果韧带损伤比较严重，并且关节稳定性也受到影响，需要积极进行假面骑士000剧场版被封印的传说弟控穿成大阿哥，假面骑士000剧场版被封印的传说之后需要进行石膏固定六周左右时间。如果损伤程度不严重，也需要进行石膏固定四周左右时间。拿掉石膏之后，需要积极进行康复功能锻炼，这个时候可以进行一些活动，有利于促进关节的恢复。主要是关节屈伸活动功能锻炼。那膝盖前交叉韧带损伤康复训练方法有哪些呢?河南运动损伤康复http://www.hnjfkangfu.com/中心医师给大家进行详细解答。
膝盖前交叉韧带损伤康复训练http://www.hnjfkangfu.com/方法：
1.术后第一周
(1)踝关节主动屈伸训练(踝泵)：踝关节用力、缓慢、全范围的跖屈、背伸。(每日2h 1次，每次1~2组，每组20个)。在不出现疼痛下主动伸膝、屈膝，屈膝不要超过90°。注意该阶段不得承受重力。
(2)活动髌骨：将髌骨上下左右推动，每日4次，每次1~2组，每组15个。
(3)直腿抬高训练：伸直膝关节抬高下肢使足跟距离床面10~15cm，每天3组，每组20~30次。
(4)CPM(膝关节持续被动活动锻炼)，每日2次，每次20~30min。
(5)消除肿胀：每隔2-4h冰敷15min，另外使用消炎药。
2.术后第2~3周
(1)第1周，训练方案继续。
(2)俯卧位屈膝训练。
(3)在膝关节接近伸直范围(0~20度)进行伸膝训练，每日4次，每次1~2组，每组20个。
(4)踝关节跖屈抗组训练。
(5)膝关节活动度训练：关节活动角度也应该遵循着每周增加15度的进度来进行，从第三周开始也可以开始调节支具的屈膝角度了，初始为30度，之后每周15度。在满四周之后，就可以去绷带、脱拐了，同时晚上也可以去了支具睡觉。
(6)站立位：直腿抬高、勾腿训练。
(7)术后第2周，开始关节活动度训练、扶单拐训练、单腿站立训练。
(8)术后第3周，加强关节活动度训练、腘绳肌等长抗阻训练、静蹲训练、平衡与协调训练等。
(9)在练习完后，继续冰敷，避免出现肿胀。
3.术后4~6周
从刚开始的伤腿脚尖点地走路逐步到全脚掌落地走路最后到去拐正常走路的阶段。(部分承受体重逐渐过渡至完全承受体质量。)
(1)髌骨松动。
(2)膝关节活动度训练：被动角度0~105度，主动0~90度。
(3)肌力训练。
抗阻直腿抬高;髋关节内收、外展、后伸抗组训练;股四头肌抗阻训练;腘绳肌抗阻训练。
(4)负重及平衡训练。
平衡杠内患肢部分负重训练;功率自行车15min。
4.术后7~12周
在这个时期，除了跑、跳、变向、侧方移动等活动，你会感觉自己和正常人没太多区别了。
(1)髌骨松动。
(2)膝关节屈伸活动度训练：被动0~140度，主动0~120度。
(3)力量训练：单腿提足跟;功率自行车抗阻训练;蹲起训练;平衡板训练;上下台阶训练。
(4)髋关节抗阻训练;股四头肌耐力训练(靠墙蹲)。
(5)本体感觉训练。
(6)重心转移训练。
(7)步态训练。
5.术后13~24周(恢复到主动活动阶段)
使两侧肌力恢复平衡，训练神经控制，恢复本体感觉
(1)功率自行车。
(2)平衡和稳定性训练。
单腿下蹲，逐渐增加动作幅度;单腿负重下蹲;使用不平衡介质下蹲;使用不平衡介质增加负荷。
(3)本体感觉训练。
(4)跑步机步行训练。
(5)侧方移动训练。
(6)侧向跑或向后跑训练。
6.术后半年：复合高冲击训练
逐渐进行跑、跳等高冲击项目训练，恢复对抗性运动项目，逐渐全面恢复并提高膝关节功能
(1)双脚起跳跳台训练。
(2)单脚起跳跳台训练。