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谁说现代人不爱吃主食？大数据显示，米面粮油等基础食物消费，一直在食品类年货消费中稳居第二，但消费者的选择升级表现明显，由过去的只认价格，到近两年更多关注品质、口感，并开始为产品的品牌、产地买单。
专家特意提示：节日期间，应当注重谷类食物摄入，同时每天都摄入杂豆、薯类食物。
1.成人每日推荐摄入谷薯类食物250克至400克，其中全谷物和杂豆类50克至150克，薯类50克至100克。
2.与精制谷物相比，全谷物含有谷物全部的天然营养成分，如膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇，以及植酸和酚类等植物化学物，对健康更为有利；
3.杂豆是指除大豆之外的红豆、绿豆、花豆、芸豆、豌豆、蚕豆等。杂豆脂肪含量低，B族维生素含量比谷类高，富含钙、磷、铁、钾、镁等矿物质。同时，杂豆富含赖氨酸，与谷类食物搭配食用，可通过植物蛋白质互补作用，提高谷类营养价值；
4.薯类低脂、高钾，富含纤维素和果胶等，可促进肠道蠕动，预防便秘。http://www.goldpartner.com.cn/tuiguang/naobaijin/naobaijin.html
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以上就是关于食用谷物应当以主粗细配全部的内容，关注我们，带您了解更多相关内容。
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