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教你几个缓解眼睛疲劳的小方法

视疲劳，眼疲劳是上班一族经常遇到的问题，尤其是现在进入冬季天之后，天气干燥，晚上睡不好，早上起不来，上班没有精神，眼睛每天超过12小时盯着电脑和手机屏幕，也就更加容易疲劳，下面教大家几个缓解眼睛疲劳的方法！

1、在微暗的灯光下阅读、工作等，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

2、劳逸结合。如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

3、调整电脑屏幕设置。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。把电脑屏幕设置调整成保护眼睛的设置。

4、闭目养神。缓解眼睛疲劳的方式是让眼睛休息。这比你想象的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

散光的检查方法有哪些?

1、检查屈光度：通过验光即可诊断散光眼，这是常用的方法。

2、视力检查：检查力和近视力。散光较重的患者，力和近视力都不好。

3、曲率测量：通过单独的曲率计或整合在电脑验光仪中的曲率测量功能检查中央部分的曲率从而计算散光。

4、地形图检查：检查和记录弯曲度情况，以及表面是否规则和对称，并依此判断是否有散光及散光的大小。

5、散光表检查：散光表上有很多状条纹，检查时如果被检查者感到某一条子午线的条纹不清楚，说明有散光。

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化完妆后再戴

戴、取下眼镜的步骤应在化妆、卸妆之前。另外也要记得注意，配戴及取下时，切勿用涂满乳液的双手来操作，应保持手部的清洁。

使用防水彩妆

配戴不可使用防水的化妆品，因为如果彩妆掉到镜片上就很难清除。而防水彩妆需要用油来卸除，会使得眼睛、镜片油腻。

戴着睡觉

清醒时会从眼泪中接收空气中的氧气，但睡眠时，会接收较少的营养和氧气，镜片可能会磨损眼球，让微生物有机可乘。

如果你喜欢戴，而且又正巧有一些坏习惯，一定要记得改正过来，让你的眼睛受到更多的保护！