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喝水的，在这个简单又平常的问题上还是有很多的误区，就针对这一问题我们请到了的为我们讲解如何科学饮水。

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致。

第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

怎样健康地喝水？

1、不喝生水：生水中含有各种各样对人体有害的微生物。这些病菌喝到人肚子里以后，容易使人患急性胃、及痢疾等病。2、口渴时不要大量饮水：一下子饮水过多，会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减退。3、大量出汗后应喝盐开水：大量出汗的时候，随着汗液的排出，盐分也会随之排出人体，因而需要喝一些含有盐分的开水，一般以500毫升水中放1克盐为宜。

人们在生活中喝的多的就是桶装水，现在随处可见那些四处开着车子送桶装水的 工人。水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物或是植物，均赖以维持Z基本的生命活动。所以，水是生命之源泉，水也是人类必需的营养素之一。

矿泉水的容量通常在150到400毫升之间。这种水源通常来自地下深层，经过自然过滤和矿化，含有丰富的矿物质和微量元素，如钙、镁、钾、钠等。矿泉水的水质清洁、纯净、口感甘甜，是人们日常饮用水的重要来源之一。由于其天然、健康、无污染的特点，越来越受到人们的青睐。但是需要注意的是，矿泉水并非适合所有人群饮用，例如患者和患者需要限制摄入矿物质的量。总的来说，矿泉水是一种健康、天然的饮用水选择，但是也需要根据个人情况进行适量饮用。