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喝水的，在这个简单又平常的问题上还是有很多的误区，就针对这一问题我们请到了的为我们讲解如何科学饮水。

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致。

第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

纯净水是不含杂质，导电率低于10的纯水。国内的纯净水一般使用RO反渗透膜技术，过滤了水中的杂质，既不含有益元素，也不含有害元素，可以解渴。纯净水占大桶水和瓶装水85%以上，长期喝纯净水应当引起注意。纯净水因为是纯水，所以水质没有差别，矿物质水是在纯净水基础上人工添加矿物质。一般添加硫酸镁和。新下，矿物质水名称不得再使用，而且瓶身上会标注食品添加剂含量。

天然水是地表水或地下水。泉水，山泉水，竹根水都属于天然水。天然矿泉水是深层地下矿水。与天然水的差别是，有益元素达到天然矿泉水标准。天然矿泉水因为含天然矿物质和微量元素，注重健康的人士会比较青睐。

选择矿泉水时，需要注意以下几点：注意水源：选择矿泉水时，需要注意水源，选择天然的、无污染的水源，避免选择人工添加的水源。注意水质：选择矿泉水时，需要注意水质，选择符合的水质，避免选择含有有害物质的水质。注意口感：选择矿泉水时，需要注意口感，选择口感清爽、甘甜的水质，避免选择口感苦涩、咸腥的水质。注意价格：选择矿泉水时，需要注意价格，选择的水质，避免选择价格过高的水质。注意包装：选择矿泉水时，需要注意包装，选择安全、方便携带的包装，避免选择不安全、不方便携带的包装。需要注意的是，在选择矿泉水时，需要注意水源、水质、口感、价格和包装等因素，选择符合自己需求和预算的矿泉水。此外，在饮用矿泉水时，需要注意饮用量和饮用时间，避免过量饮用或过长时间饮用，保证身体健康。如果需要更多关于选择矿泉水的信息，可以咨询当地的矿泉水生产厂家或技术人员。

桶装水是一种常见的饮用水，由于其方便、卫生、口感好等特点，受到了广泛的欢迎。以下是选购桶装水的一些建议：品牌选择：选择的桶装水，可以保证水质的安全和品质的稳定。水源选择：选择来自水源的桶装水，如天然矿泉水、地下水等，可以保证水质的纯净和健康。包装选择：选择包装完好、密封性好的桶装水，可以保证水质的新鲜和卫生。保质期选择：选择保质期较长的桶装水，可以保证水质的稳定和安全。价格选择：选择价格合理的桶装水，可以保证的优势。以上是选购桶装水的一些建议，具体实施时需要根据自身需求和预算进行综合考虑。